Variasi Keterampilan Gerak Permainan Bolavoli

1. Gerak dasar passing bawah

• Persiapan sebelum melakukan gerak dasar passing bawah:
• Berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu dan kedua lutut direndahkan hingga berat badan tertumpu pada kedua ujung kaki di bagian depan.
• Rapatkan dan luruskan kedua lengan didepan badan hingga kedua ibu jari sejajar.
• Pandangan ke arah datangnya bola.
• Gerakan gerak dasar passing bawah:
• Dorongkan kedua lengan ke arah datangnya bola bersamaan kedua lutut dan pinggul naik serta tumit terangkat dari lantai.
• Usahakan arah datangnya bola tepat di tengah-tengah badan.
• Perkenaan bola yang baik tepat pada pergelangan tangan.
• Akhir gerakan gerak dasar passing bawah:
• Tumit terangkat dari lantai.
• Pinggul dan lutut naik serta kedua lengan lurus.
• Pandangan mengikuti arah gerakan bola

Gambar posisi tangan dan tubuh saat passing bawah

2. Gerak passing atas

• Persiapan melakukan gerakan passing atas:
• Berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu, kedua lutut direndahkan hingga berat badan bertumpu pada  ujung kaki bagian depan.
• Posisi lengan di depan badan dengan kedua telapak tangan dan jari-jari renggang sehingga membentuk seperti mangkuk di depan atas muka (wajah)
• Pandangan ke arah bola
• Gerakan passing atas:
• Dorongkan kedua lengan menyongsong arah datangnya bola bersamaan kedua lutut dan pinggul naik serta tumit terangkat.
• Usahakan arah datangnya bola tepat di tengah-tengah atas wajah.
• Perkenaan bola yang baik adalah tepat mengenai jari-jari tangan.
• Akhir gerakan passing atas:
• Tumit terangkat dari lantai.
• Pinggul dan lutut naik serta kedua lengan lurus.
• Pandangan ke arah bola.

Gambar posisi tangan dan tubuh saat passing atas

3. Gerak dasar servis atas (tenis servis)

• Persiapan melakukan gerakan servis atas
• Berdiri tegak pandangan ke arah bola (depan).
• Kedua kaki sikap melangkah (kaki kiri di depan, kanan di belakang).
• Tangan kiri memegang bola di depan badan.
• Gerakan servis atas:
• Lambungkan bola ke atas agak ke belakang ± 1 meter menggunakan tangan kiri.
• Badan agak melenting ke belakang dan berat badan pada kaki belakang.
• Ayunkan tangan kanan bersamaan dengan gerakan badan ke depan.
• Bola dipukul menggunakan tangan kanan yang dibantu dengan mengaktifkan/ melecutkan pergelangan tangan.
• Akhir gerakan servis atas
• Berat badan dibawa ke depan dengan melangkahkan kaki belakang (kanan) ke depan.
• Pandangan mengikuti arah gerakan bola.

Gambar posisi tangan dan tubuh saat servis

4.Gerak dasar smash

• Persiapan melakukan gerak dasar smash
• Berdiri dengan sikap melangkah menghadap arah net.
• Berat badan pada kaki depan
• Pandangan ke arah depan (arah net)
• Gerakan gerak dasar smash:
• Gerak awalan, langkahkan kaki paling sedikit dua langkahdan langkah terakhir lebar.
• Gerak tolakan, menolak dengan kedua kaki ke atas dan diikuti dengan ayunan kedua lengan ke depan atas.
• Gerak pukulan, memukul bola dengan telapak tangan pada bagian atas bola bersamaan dengan pergelangan tangan diaktifkan.
• Gerak mendarat, mendarat dengan kedua ujung telapak kaki, bersamaan kedua lutut mengeper.
• Akhir gerak dasar smash:
• Kedua lutut direndahkan dan diikuti membungkukkan badan.
• Berat badan dibawa ke depan dan pandangan ke depan atas.
• Kedua lengan di depan samping badan rileks

Gambar mengambil ancang-ancang lompat dan memukul bola

Gambar perkenaan tangan dengan bola saat smash